[...] i zszywane łąkotki. Stan mojego kolana jest dobry, solidnie przepracowałem okres rehabilitacji (w dalszym ciągu pracuję nad tym na siłowni).Jak mój rehabilitant mi mówił przed operacją, że po roku będę silniejszy niż byłem to mu nie wierzyłem, ale uwierzcie-da się, jestem szybszy i skoczniejszy, a mam przed sobą jeszcze ostatni miesiąc [...]
[...] ultra1 nie narzekam poza tym, że robi się brudny, jak masz go dłużej na sobie i założysz ciuchy to czernieje strasznie. Robią się takie ciemne place, ale jak pomalujesz się przed wyjściem krótko to jest w miarę ok. Odnośnie tego ciemnego koloru to niestety, ale zakrywa szczegóły. Zobacz jak wyglądał Wojtek Pieczaba podczas OPEN. Pomalowany [...]
[...] z dwóch powodów : - nie obiąża tak stawów - nie jestem w stanie biegać dłużej niż 5 min Thermy zjadłem około 180 tabletek .Z tym ,że teraz mało biorę .Co 3 dni po 2 tabletki przed długą jazdą rowerem . Z tym ,że później włącza się ostre ssanie i muszę coś na to poradzić Rowerek zwykły .Trochę chaotycznie napisałem ,ale mam nadzieję ,że pomogłem [...]
[...] ze nie jest z papieru , co mnie zdziwiło ) oraz kubek termiczny za 8 zł na zimowe podróże np dp Wrocławia lub Poznania ;-) http://imgur.pl/i/00011/kk3g4tsvarx3.jpg posiłek 2 przed treningowy 30g ryzu, 120 kury+ łyzeczka oleju + cukinia i tu musze podziekowac Doris za przepis bo dzi byla wyśmienita !!! <3 dziekuje ! Suplementacja przed [...]
[...] po 12 kółek na brzuch. Wcześniej robiłem po 2 serie po każdym dniu treningu. Dziś po drugim dniu treningu nie mogłem zrobić nawet jednego kółka (ból mięśni brzucha). Już przed dzisiejszym treningiem zauważyłem, ze podczas rozgrzewki bolą mnie różne mięśnie. Szczególnie górnej części klatki i mięśnie ramion. Nie wiem co się stało. Czy [...]
[...] Trec… „Pomoc Domowa” Godzina 13.00 gotuje sobie kasze i cyca. Jem oglądając TV. Po posiłku „Multi Pack 36” i bycze się przed telewizorkiem. A tu trzeba jeszcze odkurzyć cały dom…  Łapie za maszynę do odkurzania łapie mp3 słuchawki zapodaje sobie i zaczynam odkurzać [...]
[...] suplementacyjne. http://img88.imageshack.us/img88/8584/trasa1.jpg http://img815.imageshack.us/img815/6748/trasa2x.jpg Chciałem to załatwić w jednej trasie, ale przypadkowo przed Biedronką w drodze powrotnej wyłączyłem. %-) Droga powrotna nieźle mnie zmęczyła, nie spodziewałem się tego, że słońce da mi tak popalić. 2 tygodnie a kondycha już [...]
[...] po spożyciu kreatyny (po treningu). A że właśnie ta odżyweczka ma dużo białka zastosuje ją oddzielnie z kreatyną - czyli 30 min po niej, a nie wiem czy stosować ją tylko po treningu czy może jeszcze przed snem. Zastanawiam się nad tym bo tą odżywka którą kupiłem jest nie wielka a chciałbym aby starczyła chociaż na połowe mojego cyklu.
[...] obozu w szklarskiej dwie kontuzje złapałem. Ból śródstopia lewej stopy (chyba od za mocno zaciśniętego paska od kolców) i niestety dwugłowy lewego uda. I ten dwugłowy czułem przed startem, ale na tyle mało, że pobiegłem... Pierwsze dwieście mocno, ale lużno (23 z hakiem złapane przez trenera). Na łuku jak zwykle kryzys i myślałem, że nie [...]
[...] dni nietreningowe w tych okolicach czasowych StackForce (nature’s Best) – SF ThermoLine2 (Olimp) –TL Pierwsze 2 tygodnie 3xSF do posilkow 1xTL przed treningiem Tydzień 2-4 4xSF do posiłków 2xTL do posiłków 1xTL przed treningiem Tydzień 4-xx Tu bym prosil Cię o podpowiedz czy te co wyzej proponowalem ostatecznie [...]
[...] nic nie ma na temat tego srodka po drugie mam w dupie czy jest co pokazywac teraz i czy moze bedzie a moze nie pozniej - 10 kg mi nie spadnie, nie bedzie mniej niz bylo przed. nie wiem po co ciagle jakies podteksty i insynuacje. Przeciez ja nikomu krzywdy nie robie i temat traktuje calkowicie edukacyjnie i przykladowo. Moraly i puenty nie sa [...]
[...] zawsze tak miałam- to nie wina diety) 14.10.2011 Dzień 12 (DNT) Dzień mi się jakoś wykrzaczył. Najpierw wstałam wcześniej niż zwykle celem załatwienia ważnej sprawy przed pracą. Wyszłam bez śniadania- ciężko zebrać się o godzinie wcześniejszej niż zawsze, tymbardziej przyrządzając jedzenie nad głową śpiącego współlokatora (pokój z [...]
Ale jakie? Z tymi dłońmi? Nie wiem czy mnie zrozumieliście. Chodzi o to że przy pompkach palce są "do góry" - przed siebie, tak? A te drugie gdzie ich nigdzie nie widziałem do cwiczen są takie że po prostu skręcamy te dłonie (razem oczywiscie z przedramionami i jakos łokciami) - i tak lewa dłoń w prawo (do środka) i prawa dłon w lewo (tez do [...]
[...] ilość oliwy z oliwek Noc: Warzywa, niewielka ilość jajka 2całe, 2 same białka +15g z Wheya Czy na noc dać same białka z jaj, czy może 1 żółtko? jak to Pan widzi? a i Posiłek przed treningowy ok 2h przed siłownią, ok 1h jest Kawa, a 30min SHOCK czy jest sens brać tutaj jeszcze białko z WHEYA? nie mam jeszcze BCAA, a takie rozwiązanie widziałem [...]
Dziękuje Panie Jacku I teraz takie moje spostrzeżenie Wcześniej pisałem o Problemach z żoładkiem "gazy" Zrobiłem jak Pan polecił tz (proiotyki przed posiłkiem / enzymy po) jednak problem nadal wystepował (mniejszy ale jednak) Cały czas nie dałbym rady jechać na tym Diete oparłem na Płatkach owsianych i makaronie DURUM (niskie IG, mniej [...]
[...] całe 60g 2. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170g jarzyny 100g Tran 5g Ryż brązowy 45g 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170g jarzyny 100g Tran 5g Ryż brązowy 45g 4. przed treningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170g jarzyny 100g Dynia, pestki 10g Ryż brązowy 45g 5. po treningowy Ryż brązowy 90g bialko 30g Mięso z piersi kurczaka bez [...]
[...] z mega wiele artykułów ale ten super przydatny na układanie :) Tylko mam pytanko gdyż ja mam narazie 4 posiłki tylko u sb bd co tydzień dokładać 100 kcal150. Śniadanie to przedtreningowy posiłek a 2 to bd po. . Ale pytanie odnośnie WARZYW .. Wiem nie powinno być około treningowo ale czy mogę je wrzucić po treningu? Czy nie powinnam. To samo [...]
[...] w zawodach masz napewno ogromną wiedze na temat odżywiania i suplementacji. W związku z tym pare pytań jeśli byłbyś tak miły odpowiedzieć: - jaką suplementacje poleciłbyś przed aerobami z samego rana na czco? Dotychczas brałem BCAA + l-glutamine + mocna kawa + ekstrakt z zielonej herbaty. - Czy zażywanie samego BCAA zamiast białka z posiłku ma [...]
Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja 4
